【寒症】外寒即係咩?有咩驅寒對策?點樣喺飲食上做調理?

【寒症】外寒即係咩? 有咩驅寒對策? 點樣喺飲食上做調理?

寒症有分內寒和外寒,内寒大多因為素體陽虛,或久病損傷陽氣;外寒則多因喜食生冷,自行久服寒涼食物、藥物等有關。
常見症狀爲怕冷、手足欠温、四肢遇寒則痛、小便清長等。另外,「血得溫則行, 遇寒則凝」,故陽虛者容易血行不暢。

香港人空調溫度比較低,較常喝冷飲,吃雪糕等,故大部分女性都容易患上痛經,或怕冷等;
老人家亦容易遇寒則關節肌肉痛,而這個時候已經不是戒口就能解決了,而是要結合身體其他證型、特質,以中藥全面醫治,達到治標更治本的效果,詳情需查詢註冊中醫師。

1. 穴位驅寒法:
艾灸調理:用艾盒,或手持艾條,對準以下穴位順時針方向旋轉灸。

關元穴:
臍下 3 寸。
可補益腎氣,回陽救逆

三陰交穴
內足踝上3寸。
可益肝補腎,健脾胃,調氣血

命門穴:
第二腰椎棘突下凹陷處。
可利腰脊、溫腎陽、理血。

2. 飲食調養:

陽虛者可吃温補脾腎之物,例如羊肉、鹿肉 、龍眼、核桃、淮山、黑豆等,如自覺燥熱,可與北沙參、玉竹、麥冬等配搭飲用。
另外,陽虛者需忌食生冷、苦寒之物,如雪糕、冷飲、西瓜、苦瓜、蟹肉等,並儘量避免自行飲用清熱解毒的藥物。

3. 起居調養:平素室内外温差不宜過大,令身體更易適應。
另外,寒冷及大風的天氣應注意防寒保暖,因為陽虛者更容易怕風怕冷,受寒後亦更容易令體質惡化。

4. 運動鍛鍊:可選擇鍛鍊心肺功能的運動,如慢跑、跳繩;
或者疏通經絡、通調氣血的太極、八段錦等;另外,可於公園一邊曬日光浴,一邊使用器材做伸展運動。

另外,推介1款湯水

淮山芡實炖魚肚

【食材】 花膠30克 淮山20克 芡實15克

【做法】

(1)淮山、芡實洗淨,浸半小時;
花膠用水浸泡至軟身,切件。

(2)所有食材放入炖盅内,加入清水,炖盅加蓋, 文火隔水炖1~2小時,調味即可。

【功效】
補腎益精,健脾益气,除濕止帶

【適應症】
脾腎不足,症見泄瀉、腰痛、頭暈耳鳴、手腳冰冷,或女性白帶偏多,或老人夜尿頻多、遺尿遺精等。

 
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