身體「濕氣重」? 中醫教你避免濕肥 

強健腎精能長壽? 專業中醫師公開壯陽補腎方法! 

 

導言:

為何要補腎呢? 腎精是人體能量之源,想活的健康長壽,後天養好腎是關鍵! 

在追求長壽和健康的道路上,強健腎精是至關重要的一環。為了提供幫助,我們將公開一些專業中醫師推薦的壯陽補腎方法。這些方法旨在調理和增強腎臟功能,提升性能力,並助您達到健康長壽的目標。讓我們一同探索這些寶貴的知識,展開一段旅程,重拾活力,追尋長壽的秘訣!

 

腎的功能逐個數:

 

  1. 水液之主

腎和膀胱共同主管身體的水液循環,因此腎又被稱為水臟。當我們喝下一杯水時,它首先在脾胃被消化吸收,然後被輸送到肺臟,再通過腎氣的推動下流入膀胱,最終以尿液的形式排出。腎陰虛的人常常會感到口渴舌乾,喝了水卻又快速排尿,夜間也因腎氣不固而頻尿。如果腎陰虛到連尿液也排不出來,身體內的水分就會停滯,導致水腫、浮腫和眼袋等問題。

  1. 精氣之藏

腎的主要功能之一是儲藏精氣,將日常飲食所生化的未消耗氣血轉化為精氣,備用於需要時再轉化為氣血使用,這就是所謂的「精血同源」。腎陰虛的人往往氣血不足,表現為面色蒼白、唇色蒼白、肌膚暗啞。中醫認為頭髮是「腎之華、血之餘」,因此腎陰血虛的人還可能出現脫髮問題。

腎還涉及重要的成分。長期腎陰虛會危及髓的生成,損害腦部功能,影響專注力、缺乏動力、思考能力下降等問題。

嚴重的腎陰虛還可能導致陰不制陽,產生虛火,表現為手掌、腳掌和心口感到潮熱,焦躁失眠,睡覺時出汗,臉頰泛紅等症狀。此外,腎負責管理生殖功能,腎陰虛會導致男性精液減少,女性難以懷孕;如果腎陰虛且火旺,甚至可能引起女性月經過多等問題。

  1. 骨骼之主

五臟在肢體上有各自的反射區,其中腎負責管理骨骼。腎陰虛不僅會使骨骼營養不良,還會出現腳跟疼痛、腰痛、膝軟等症狀,長期下來還可能增加骨質疏鬆的風險。

 

腎虛原因?

 

腎虛的成因有很多,無論疾病大小,都可能與以下原因有關:

  1. 過勞:長時間的工作過勞會消耗體內的精氣和腎氣,導致腎虛。
  1. 性生活過度:過度的性生活可能使精氣過度消耗,對腎臟造成負擔,進而引發腎虛。
  1. 精神壓力和神經緊張:長期承受精神壓力和神經緊張會干擾腎臟的正常功能,使其虛弱。
  1. 外邪侵擾:濕熱外邪的侵擾可能阻礙經絡氣機的流通,進而損傷腎氣,導致腎虛。
  1. 飲食不當:不合理的飲食習慣可能對腎臟造成損害,進而影響腎氣的生成和調節。
  1. 年老體虛:隨著年齡的增長,身體自然消耗加劇,腎臟功能也會逐漸下降,容易引發腎虛問題。這些因素可能單獨或結合起來導致腎虛的發生,因此保持良好的生活習慣和適度的休息對於預防腎虛非常重要。

 

常見腎陰虛症狀:

 

腎陰虛和腎陽虛是中醫中描述腎虛狀態的兩個方面。以下是常見的腎陰虛和腎陽虛的症狀:

 

腎陰虛症狀包括:

 

頭暈和耳鳴:常感到頭暈眩暈,耳中響聲。

失眠:難以入睡或睡眠不深,常醒夜間。

盜汗:夜間睡眠中出現盜汗情況。

口乾:口腔乾燥,常感渴。

容易發熱:體內感覺熱氣,易出現潮熱。

腰部和膝關節酸痛:腰部和膝蓋感到酸痛和無力。

遺精(男性):夜間無意識的陽痿和遺精。

經期失調(女性):月經不規則,量少或延遲。

小便量少且黃:尿量減少,尿色偏黃。

 

腎陽虛症狀包括:

 

怕冷:常感到寒冷,不耐受寒冷環境。

面色蒼白:面色蒼白無華。

舌淡苔白:舌苔顏色淡白,沒有艷紅。

精神萎靡:精神狀態低落,無精打采。

小便清長:尿液清淡,排尿頻率增加。

腰下浮腫:腰部以下出現浮腫現象。

陽萎/早洩(男性):陽痿或早泄問題。

宮寒不孕(女性):子宮寒冷,導致不孕。

 

中醫教你如何預防腎虛:

 

飲食保養腎臟:有很多食物可以補益腎臟,比如:

  1. 黑豆:具有健脾利水、消腫下氣,滋養腎陰、潤肺燥等功效。
  2. 淮山:溫補而不過燥,微香而不刺激,特別適合腎陰虛的體質。
  3. 白果:能溫肺益氣、鎮咳止喘,還可以減少白帶問題。
  4. 黑芝麻:性味甘平,有滋養肝腎、黑髮補血、延年益壽等功效。
  5. 花生:性味甘平,可以提振脾胃功能,潤肺利水,對水腫、乳塞、尿血和失眠有一定療效。
  6. 南瓜:具有抗衰老和預防心血管疾病等效果,經常食用南瓜可以補充元氣。
  7. 韭菜:常用於治療身體虛弱、胃脹反胃、盜汗、產後血虛等症狀。
  8. 桑果:具有補肝、益腎、滋陰的作用,對腎氣不足的人尤其適合多食用。
  9. 鱔魚:具有補中益氣、溫陽健脾、滋補肝腎、祛風通絡、潤腸止血等功效。
  10. 羊肉:羊肉性溫熱,有補氣滋陰、暖中補虛、開胃健脾、滋養強壯等功效。

 

腰腹部與骨盆肌運動:搖呼拉圈、跳肚皮舞、騎腳踏車

 

從現代醫學的角度來看,適度參與搖呼拉圈、肚皮舞、騎腳踏車等活動,能夠反覆運用腰腹部核心肌群,有助於改善腎虛,活絡骨盆腔循環。同時,平時應避免長時間久坐不動。

如果骨盆底肌肉和下肢力量差、協調性不足,即使懷孕後,也容易在懷孕後期出現腰痠的問題。骨盆底肌肉力量不足還可能導致產後漏尿、尿失禁。因此,建議孕婦進行凱格爾運動,以幫助順產和預防孕期與產後的尿失禁問題。

此外,要盡量避免熬夜,因為熬夜會干擾壓力賀爾蒙的分泌,可能導致生理期不規律。特別是上夜班的女性,經常出現月經不規律的情況。

若要每天早上保持精力充沛、提升體力,請注意飲食習慣,並安排一些時間進行腰腹部和骨盆肌肉的運動。這樣可以補足腎氣,使您擁有好氣色!

按摩:

除了湧泉穴之外,按摩腰腎區的位置,也有良好的保健效果。大便難解時,用雙手手背貼住雙腎區,用力按揉,可激發腎氣,加速排便。行走時用兩手背按揉腎區,可以緩解腰痠症狀。在注意安全的前提下,一邊倒退走,一邊按摩雙腎區,效果更佳。

如有任何骨質疏鬆和腎問題的情況,請來我們將提供專業的協助和建議,以幫助您找到適合的方法。您的健康和舒適對我們非常重要,我們樂意為您提供支持和護理。請不要猶豫,立即與我們聯繫。#骨質疏鬆 #

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