【補骨先養腎? 】中醫師教你預防骨質疏鬆

補骨先養腎? 中醫師教你預防骨質疏鬆 

骨質疏鬆症在西方醫學中被理解為骨量和密度減少,骨結構微小改變和骨折風險增加的疾病。這種疾病通常在老年婦女中較為常見,是由於身體或骨骼自身的生理衰退所引起的骨骼病變。然而,在中醫學中並沒有專門稱之為「骨質疏鬆」的病名。骨質疏鬆並不僅僅與骨骼有關!更年期後的女性由於雌激素減少,停經後的5年內每年可流失3至5%的骨密度,五年後可能會減少25%的骨密度。男性和女性在超過30歲後,每年可能會流失0.1%至0.3%的骨密度。因此,保持骨骼的黃金期實際上是在35歲之前。

 

腎虛骨骼的關係:


腎虛會導致骨骼無法得到滋養,使其變得脆弱且無力。換句話說,骨骼的健康與腎功能密切相關,因此在補骨之前首先要養 好腎。建議增加攝取黑色食物,如黑豆、黑木耳和海參,這些食物富含鈣質。脾虛會影響腸胃對鈣、磷和微量元素、蛋白質及胺基酸等營養物質的吸收。

 

從中醫角度來看,腎主管骨骼,當腎氣衰弱時,骨骼的健康就會受到影響。補骨的關鍵在於先養好腎,因為只有腎功能良好,鈣質才能得到有效吸收。骨質疏鬆是一種常見的骨骼疾病,尤其在老年人中更加普遍。它使骨骼變得脆弱且易斷裂,同時增加了骨折和其他骨骼問題的風險。然而,根據中醫理論,預防骨質疏鬆的關鍵是先通過養腎來維持骨骼的健康。

 

補充膠質養成充足的腎氣:

 

膠質可以把骨質留住,讓骨頭同時富含韌性與彈性,腎為先天之本,補足腎氣對於骨質的穩定有非常大的幫助,中醫常常使用龜鹿二仙膠、杜仲、續段、骨碎補、肉蓯蓉、熟地黃、大補精髓,加上補脾胃氣血的四物湯、四君子湯讓食物裡面的鈣質吸收更穩定,有效的改善骨質疏鬆症。

 

在中醫學中,腎被視為骨髓的根源,與骨骼的生長和發展密切相關。腎主管生長、發育和繁殖,同時也掌管著骨髓、腦、脊髓和牙齒等組織的生理活動。因此,保護和滋養腎臟對於維持骨骼健康至關重要。

骨骼鈣流失的原因:

骨骼中鈣質的流失由多個原因造成:

不良的飲食習慣

現代都巿人喜歡吃零食,例如:薯片、煎炸食物、雪糕、巧克力、汽水、奶茶及啤酒等,這些油膩及含有高糖分的食物,會令身體體液由中性變為酸性。當體液偏酸,身體的平衡機制會啟動,並從骨骼中抽取鈣質。這樣會令骨骼中的鈣質流失,造成骨質疏鬆。

 經常情緒波動

當我們情緒經常出現大波動或長期精神受壓,身體的荷爾蒙分泌會出現失衡,影響脾臟及腎臟的排毒功能。毒素積聚會令身體體液偏酸,鈣質會因而流失。除此以外,積聚的毒素會加重腎臟的負擔,損害腎臟功能,影響骨骼。

 血氣運行不足

某些人的手腳經常十分冰冷。原因是身體的血氣運行不足,從而令新陳代謝較慢,津液運行不暢、引致水谷精氣無法補充、體內毒素積聚,令身體體液偏酸,影響腎臟健康,損害骨骼。

 荷爾蒙分泌失調

有些疾病例如消渴症,會令身體荷爾蒙分泌失調,影響正常的體液循環,導致毒素積聚,破壞體液的酸鹼平衡,令大量鈣質在骨骼中流失,造成骨質疏鬆。

 身體機能老化

隨著年齡的增長,身體臟腑的機能開始下降,血液循環較年青人差,體液會變得偏酸,骨骼中的鈣質含量會減少,所以很多老人家也會有骨質疏鬆的問題。

以下是一些中醫師推薦的方法,可以幫助你預防骨質疏鬆:

飲食調理:中醫認為,養腎需要適當的飲食調理。推薦的食物包括黑豆、黑芝麻、核桃、黑木耳、龍眼肉等。這些食物富含營養素,有助於養護腎臟和促進骨骼健康。

規律運動:中醫師主張適度的運動可以增強骨骼的力量和彈性。建議選擇適合自己的運動方式,如散步、太極拳或瑜伽等。運動不僅有助於骨骼健康,還可以促進血液循環和氣血運行,提高整體健康水平。

中藥治療:中醫師可能會根據個人情況給予一些中藥治療。例如,常用的補腎中藥包括熟地黃、枸杞子、菟絲子、淮山等。這些中藥被認為具有滋補腎陰、強健骨骼的功效。

攝取足夠的維生素D: 維生素D不只可以幫助鈣質吸收,還能促進骨質的形成。奶類、蛋黃、肝臟等食物含有豐富的維生素D,或者也可以每天曬20~30分鐘太陽來獲得維生素D。

減少壓力:中醫師認為,過度的壓力和情緒波動會損傷腎臟功能。因此,保持心情平和,適當釋放壓力對於骨骼健康至關重要。可以嘗試一些放鬆的活動,如冥想、瑜伽或按摩等。

適度攝取植物性雌激素:  來自於植物當中的「植物性雌激素」因為結構類似雌激素,因此可以扮演雌激素的角色,研究也證實有益於骨質健康。常見的植物性雌激素有黃豆當中的「異黃酮素Isoflavons」, 亞麻籽及蔬菜水果中的「木酚素Lignans」, 苜蓿芽中的「Coumestan」。

如有任何骨質疏鬆和腎問題的情況,請來我們將提供專業的協助和建議,以幫助您找到適合的方法。您的健康和舒適對我們非常重要,我們樂意為您提供支持和護理。請不要猶豫,立即與我們聯繫。#骨質疏鬆 #

立即查詢 https://bit.ly/3VOLH1L

☎️電話:5603 8737

如有任何查詢及意見,歡迎留言 / inbox我哋😊

https://edou-hm.com/

宏康醫道綜合中心:

【旺角友誠旗艦店】 | 旺角西洋菜南街 51 號友誠商業中心9樓全層

【旺角艾麗分店】 | 旺角彌敦道579號艾麗大廈13樓

【油麻地基利分店】 | 油麻地彌敦道570-572號基利商業大廈12樓1201-2室

【荃灣南豐分店】 | 荃灣南豐中心21樓2103D及E室

—————————————–

立即行動,留低你嘅聯絡方法,我哋會盡快聯絡你! 💬📞💕

 

edoucenter

Writer & Blogger

  • All Posts
  • 中醫
  • 中醫醫師專欄
  • 健康管理
  • 其他
  • 痛症
Load More

End of Content.