【寒症】外寒即係咩？ 有咩驅寒對策? 點樣喺飲食上做調理？
寒症有分內寒和外寒，内寒大多因為素體陽虛，或久病損傷陽氣；外寒則多因喜食生冷，自行久服寒涼食物、藥物等有關。
常見症狀爲怕冷、手足欠温、四肢遇寒則痛、小便清長等。另外，「血得溫則行, 遇寒則凝」，故陽虛者容易血行不暢。
香港人空調溫度比較低，較常喝冷飲，吃雪糕等，故大部分女性都容易患上痛經，或怕冷等；
老人家亦容易遇寒則關節肌肉痛，而這個時候已經不是戒口就能解決了，而是要結合身體其他證型、特質，以中藥全面醫治，達到治標更治本的效果，詳情需查詢註冊中醫師。
1. 穴位驅寒法：
艾灸調理：用艾盒，或手持艾條，對準以下穴位順時針方向旋轉灸。
關元穴：
臍下 3 寸。
可補益腎氣，回陽救逆
三陰交穴
內足踝上3寸。
可益肝補腎，健脾胃，調氣血
命門穴：
第二腰椎棘突下凹陷處。
可利腰脊、溫腎陽、理血。
2. 飲食調養：
陽虛者可吃温補脾腎之物，例如羊肉、鹿肉 、龍眼、核桃、淮山、黑豆等，如自覺燥熱，可與北沙參、玉竹、麥冬等配搭飲用。
另外，陽虛者需忌食生冷、苦寒之物，如雪糕、冷飲、西瓜、苦瓜、蟹肉等，並儘量避免自行飲用清熱解毒的藥物。
3. 起居調養：平素室内外温差不宜過大，令身體更易適應。
另外，寒冷及大風的天氣應注意防寒保暖，因為陽虛者更容易怕風怕冷，受寒後亦更容易令體質惡化。
4. 運動鍛鍊：可選擇鍛鍊心肺功能的運動，如慢跑、跳繩；
或者疏通經絡、通調氣血的太極、八段錦等；另外，可於公園一邊曬日光浴，一邊使用器材做伸展運動。
另外，推介1款湯水
淮山芡實炖魚肚
【食材】 花膠30克 淮山20克 芡實15克
【做法】
(1)淮山、芡實洗淨，浸半小時；
花膠用水浸泡至軟身，切件。
(2)所有食材放入炖盅内,加入清水，炖盅加蓋, 文火隔水炖1~2小時，調味即可。
【功效】
補腎益精，健脾益气，除濕止帶
【適應症】
脾腎不足，症見泄瀉、腰痛、頭暈耳鳴、手腳冰冷，或女性白帶偏多，或老人夜尿頻多、遺尿遺精等。
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