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發佈日期: 31/03/2025
脾胃，是我們生命活動的「核心引擎」，中醫稱之為「後天之本」，是氣血生化之源。如果脾胃功能正常，全身氣血充盈，人體就充滿活力，百病不侵;但如果脾胃受損， 則百病叢生，身體每況愈下。今天，我們來 聊聊脾胃健康的重要性，以及如何保護這個「生命的動力中心」。
《黃帝內經》早已揭示脾胃的核心作用
《黃帝內經》中記載:「飲入於胃，游溢精氣，上輸於脾，脾氣散精，上歸於肺，通調水 道，下輸膀胱。」這段話說明，脾胃負責將食物中的精微物質轉化為氣血，並輸送到全身，滋養五臟六腑。如果脾胃功能受損， 氣血無法正常生成，全身的營養供應就會出現問題 。
李東垣的《脾胃論 》: 脾胃損傷是百病之源
「內傷脾胃，百病由生。」這是李東垣的 經典論述 。他認為脾胃是人體健康的根本，脾胃一旦受損，疾病便隨之而來。因此 調理脾胃，是治療和預防疾病的關鍵。
營養的源頭 :脾胃是「倉凜之官」
《黃帝內經》提到:「脾胃者，倉稟之官，五味出焉。」脾胃好比人體的穀倉，提供五臟六腑所需的營養。如果倉庫空空，身體 也會如同枯木一般，失去活力 。
你是哪種脾胃問題?
四大常見表，現對號入座!
脾胃虛弱型症狀
胃隱隱作痛、 食後脹滿 、不想吃東 ⻄ 、疲乏無力 、大便稀薄。
建議
多吃健脾益氣的食物，如小米粥 、山藥 、蓮子。
痰濕內阻型症狀
胃脹 、 暖氣 、 嘔吐 、 口中黏膩，舌苔厚膩。
建議
少吃甜膩食品，可以喝薏米紅豆湯化濕。
肝胃不和型症狀
胃脹痛 、愛打嗝、情緒抑鬱 、易怒 、口苦。
建議
調節情緒，減壓，適量飲用菊花茶舒肝理氣。
熱毒蘊結型症狀
胃痛灼熱、口乾口苦、煩躁易怒 、大便秘結。
建議
適量吃涼性食物，如苦瓜、冬瓜，避免辛辣油膩。
現代生活中的脾胃危機
現代快節奏的生活方式，讓很多人忽視了對脾 胃的保護 。不良的飲食習慣 、過大的壓力、不規律的作息，正悄悄損傷著我們的脾胃，導致各種消化系統問題頻發。
飲食不節
過食生冷 、辛辣、油膩現代人愛吃冰飲、麻辣火鍋、油炸食品，卻不
知這些食物易損傷脾胃陽氣，導致消化不 良 、胃脹 、腹瀉甚至便秘 。正如 《內經》所言:「飲食自倍，脾胃乃傷。」過度飲食 或飲食不當，對脾胃的傷害是毀滅性的。
壓力過大
情志損傷工作壓力大、情緒抑鬱，是現代人的常態。《素問•舉痛論》中提到 : 「怒則氣逆， 甚則嘔血及飱泄。」壓力過大會導致肝氣鬱結，進而影響脾胃功能，出現胃脹、反酸、胃痛等不適症狀。
作息不規律
脾胃「超負荷運轉」熬夜、加班、飲食不定時，讓脾胃無法按時 「工作」，導致其功能失調。《黃帝內經》指出:「陰之所生，本在五味;陰之五 宮，傷在五味。」過度勞累或飲食無節，都 會讓脾胃疲憊不堪。
胃腸疾病高發現代醫學發現，幽門螺旋桿菌感染、慢性胃炎、腸易激綜合徵等疾病與脾胃功能失調密切相關 。而中醫認為，脾胃虛弱、痰濕內阻、肝胃不和是這些疾病的根源。
如何養護脾胃?
5個實用妙招
- 飲食有節，避免過飢過飽 。每餐七分飽， 少吃生冷辛辣油膩，養成規律的飲食習 慣。
- 保持情緒穩定。壓力大時，學會放鬆自己 ，比如深呼吸、散步、 冥想。
- 作息規律，拒絕熬夜每晚11點前睡覺，給足夠的時間自我修復 。
- 適當運動 ，促進消化飯後散步 ，或做一些溫和的運動，比如瑜伽、太極。
- 適量喝茶，健脾益胃。如紅棗枸杞茶、山楂陳皮茶，既能健脾，又能助消化。
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